Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) adalah kondisi yang dapat memengaruhi saluran pernapasan, seperti pilek, batuk, dan flu. Saat mengalami ISPA, penting untuk menjaga asupan makanan yang sehat untuk membantu tubuh memerangi infeksi dan mendukung pemulihan. Berikut adalah tujuh jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita ISPA:
- Buah-buahan: Buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan kiwi, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.
- Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung antioksidan dan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan E yang baik untuk kesehatan saluran pernapasan.
- Jahe: Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan batuk, pilek, dan sakit tenggorokan. Anda dapat menikmati teh jahe hangat atau menambahkan jahe segar ke makanan.
- Madu: Madu memiliki sifat antimikroba dan dapat membantu meredakan batuk serta memperlunak tenggorokan yang iritasi.
- Yogurt: Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan saluran pernapasan dan pencernaan. Pilih yogurt tanpa tambahan gula untuk manfaat terbaik.
- Kaldu Ayam: Kaldu ayam hangat dapat membantu meredakan gejala flu dan menghangatkan tubuh. Kaldu ayam juga dapat memberikan cairan tambahan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Minum Air Putih: Penting untuk tetap terhidrasi saat mengalami ISPA. Minumlah air putih gunung388 secara teratur untuk membantu tubuh menjaga kelembaban, menyaring racun, dan mempercepat proses penyembuhan.
Selain makanan tersebut, pastikan untuk istirahat yang cukup, hindari merokok atau paparan asap rokok, dan konsultasikan dengan dokter jika gejala ISPA Anda memburuk atau tidak kunjung membaik. Mengonsumsi makanan sehat dan menjaga gaya hidup yang sehat dapat membantu mempercepat pemulihan dari ISPA.