Ada beberapa jenis vitamin yang mungkin jarang diketahui namun memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Beberapa di antaranya adalah:
- Vitamin K2: Vitamin K2 penting untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah. Kebanyakan orang lebih familiar dengan vitamin K1, yang berperan dalam koagulasi darah, namun vitamin K2 memiliki peran penting dalam mengatur penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang.
- Vitamin D3: Vitamin D3, meskipun cukup dikenal, sering kali dianggap kurang penting daripada vitamin lainnya. Padahal, vitamin D3 esensial nagahijau388 untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan mental.
- Vitamin B7 (Biotin): Vitamin B7, atau biotin, sering kali dihubungkan dengan perawatan kulit, rambut, dan kuku yang sehat. Namun, biotin juga penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.
- Vitamin E (Tokoferol): Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang kuat dan membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko kerusakan sel akibat radikal bebas.
- Vitamin C (Asam Askorbat): Meskipun vitamin C umum diketahui, perannya dalam menjaga kesehatan kulit, sistem kekebalan tubuh, dan penyerapan zat besi sering kali kurang diapresiasi.
- Vitamin K1 (Filoquinon): Vitamin K1 dikenal karena perannya dalam pembekuan darah, namun juga penting untuk kesehatan tulang dan kesehatan jantung.
Memastikan asupan vitamin yang cukup dari makanan seimbang atau suplemen vitamin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang asupan vitamin Anda, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.